1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:44:41 ID:SDG7JD9z0.net
6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:45:46 ID:IF90WijO0.net
絡まれたら泣くわ
8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:46:20 ID:SDG7JD9z0.net
>>6
俺も泣くわ
252 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 12:13:41 ID:OTHy9VKLp.net
>>8
街中でマッチョが二人で泣いてるところ想像してほっこりした
7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:46:07 ID:HWjr0TcS0.net
結構良い筋肉の付き方したな
10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:46:56 ID:SDG7JD9z0.net
>>7
ありがとう!
嬉しいぜ
9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:46:38 ID:S4zt4NgR0.net
運動しなさ過ぎてひょろひょろだわ
11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:47:14 ID:SDG7JD9z0.net
>>9
俺も元はひょろひょろよ
12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:47:17 ID:kY2iMHDa0.net
デブ
13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:47:44 ID:SDG7JD9z0.net
>>12
確かに太ったわ
14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:48:07 ID:pGAN6aLJM.net
9ヶ月でこんなにできるもんなのか
17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:49:04 ID:SDG7JD9z0.net
>>14
おらの場合3ヶ月くらいでなったよ
逆にそっから大きな変化ない
21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:50:24 ID:pGAN6aLJM.net
>>17
マジかよ
体質なんかな
15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:48:12 ID:xfLhl/Ht0.net
右手に何はめてるの
18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:49:21 ID:SDG7JD9z0.net
>>15
ジムのロッカーの鍵!
19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:49:51 ID:a4V47J7r0.net
ほーん、どうやってこんななんの?

俺もなりたい
23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:51:06 ID:SDG7JD9z0.net
>>19
腕太くするなら三頭筋鍛えるとみるみる太くなる
20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:49:58 ID:ni0LchHqd.net
なにやってる?
25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:51:44 ID:SDG7JD9z0.net
>>20
三頭筋鍛える!
普段使わない筋肉だからすぐ変化出るよ
22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:50:34 ID:SDG7JD9z0.net
トレする前55㌔で過敏成長症候群の特殊能力持ちだった
28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:52:56 ID:SDG7JD9z0.net
あと太くしたいならガンガン飯を食うことだな
29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:53:54 ID:9YJwie2kp.net
割と細いし筋肉もあまり付いてないな
31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:54:57 ID:SDG7JD9z0.net
>>29
(´;ω;`)
34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:57:11 ID:pjHf5unP0.net
どうせ筋肉見え始めのガリガリが細い腕を勘違いして太いって言ってるだけだろ
って思って開いたらマジで太くてわろた
35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 09:57:38 ID:3nntExay0.net
色がもうガチムチの色してる
38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:00:16 ID:rK80kfqd0.net
ワシもジム行って筋トレしたい
高いの?
47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:06:07 ID:SDG7JD9z0.net
>>38
俺の所は一月6000
42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:02:24 ID:5MpvkW/u0.net
この腕でやるのが2ちゃんだからな
50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:07:55 ID:SDG7JD9z0.net
>>42
別にいいだろ!!
46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:05:39 ID:8BkzweyOa.net
3ヶ月くらい腕立て毎日やってるけど多少ついた程度でほぼ変わらない
やっぱり元の骨が細いと無駄なのかな
48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:07:24 ID:SDG7JD9z0.net
>>46
腕立ては胸の筋トレだよ!
78 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:17:31 ID:8BkzweyOa.net
>>48
そうなん?
その三頭筋はどうやったら鍛えられるん?
半袖の腕のとこヒラヒラさせたくない
84 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:18:57 ID:SDG7JD9z0.net
>>78
腕相撲にこだわるなら手幅狭めてやる
87 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:20:26 ID:8BkzweyOa.net
>>84
は?腕相撲ってなんだよ
腕太くしたいんだが
92 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:21:44 ID:SDG7JD9z0.net
>>87
すま
腕立て伏せを手幅狭めてやる
何も器具ないなら
104 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:27:18 ID:8BkzweyOa.net
>>92
Amazonで腕立ての棒買った
105 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:28:18 ID:SDG7JD9z0.net
>>104
ええやん
懸垂とディプスできる器具買えば最高だ!
107 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:29:47 ID:Z4Wx6SFV0.net
>>104
胸ばかりやると肩が前に出て恐ろしい肩凝りの原因になるから
きちんと反対側も鍛えろよ
49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:07:48 ID:PKzzEOQrd.net
筋トレ続けられる人はすごいよ
スポーツでならいくらでも鍛えられるんだけど筋トレだとやってる最中の楽しみがないじゃん?
苦痛のみと向き合う時間を毎日耐え抜くとか超人
54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:08:44 ID:SDG7JD9z0.net
>>49
終わったあとの達成感が半端ないのよ
72 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:15:46 ID:z49jUKs7M.net
>>49
すげえ・・・
53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:08:17 ID:6hSSSxfN0.net
もともとガタイがいいだけじゃねーか
58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:10:07 ID:SDG7JD9z0.net
>>53
173-55キロだ元は
生まれて1度もガタイいいなんて言われたことなかったわ
57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:09:42 ID:trwgfw9V0.net
筋トレしてたら肩の所為でLL以上しか着れない身体になった。
背低いのに……。
61 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:10:33 ID:SDG7JD9z0.net
>>57
でもそれもうれしいやん
62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:10:36 ID:Z4Wx6SFV0.net
きちんと背中鍛えろよ
63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:11:34 ID:SDG7JD9z0.net
>>62
背中も足もくそほどやってるわ
65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:11:54 ID:YlsT2dnY0.net
しかし九ヶ月でここまで太くできるのは凄い精神力じゃね?

こいつはドMですわ

苦しい言いながら苦悶の表情しながらニヤニヤしてるだろ
70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:14:36 ID:SDG7JD9z0.net
>>65
毎回終わったあと20分は鏡見るわ
67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:12:49 ID:Mz3a8n2r0.net
腕はいいから胸筋欲しい
75 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:16:24 ID:SDG7JD9z0.net
>>67
胸筋はすぐつくよ
83 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:18:52 ID:Mz3a8n2r0.net
>>75
kwsk
89 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:20:42 ID:SDG7JD9z0.net
>>83
家ならイス二つ用意してディプス
できないならできるようになるまで手幅広めで腕立て
93 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:22:02 ID:Mz3a8n2r0.net
>>89
ggったら腕プルプルして出来んやつだわ
広くして腕立てすればいいんか
95 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:22:30 ID:SDG7JD9z0.net
>>93
ダンベルとベンチあればもっといいけど
69 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:13:33 ID:S4zt4NgR0.net
下半身は?
73 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:15:49 ID:SDG7JD9z0.net
>>69
腕の3倍はやってるよ
脚トレ終わりの達成感はとんでもないからな
71 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:15:38 ID:R9n/XSMGd.net
筋トレ続かないわコツ教えてくれ
77 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:16:51 ID:SDG7JD9z0.net
>>71
何か目標を立てる
76 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:16:38 ID:gwPYFI44M.net
173なら筋トレしまくったらチビに見えないかな
80 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:17:51 ID:SDG7JD9z0.net
>>76
多分見えてるよ!
98 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:24:00 ID:SDG7JD9z0.net
筋トレより食事のが大切だからな
筋トレ3食事7くらい
畑に例えて耕すのが筋トレ種が食事肥料がサプリメント
いくら耕しても種がなかったら育たないからな
222 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:10:51 ID:/L1jVRaO0.net
>>98
普段ご飯は何合くらい食べてる?
おかずもおしえろ
228 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:13:04 ID:SDG7JD9z0.net
>>222
これは増量か減量かで変わるけど
俺は増量だから一日6食くらい食ってる
おかずは魚か肉こでっちりだ
101 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:26:45 ID:SDG7JD9z0.net
少し筋肉つけたいだけならディプスと懸垂だけでいいと思う
102 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:26:45 ID:n7amAMax0.net
筋トレスレやウエイト板見ると筋トレしたくなる
103 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:27:00 ID:SDG7JD9z0.net
>>102しようぜ!
106 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:28:43 ID:n7amAMax0.net
>>103
もうベンチ100kg上がらなくなってるだろうしなぁ……フルスクワットだって200kgまで出来たんだぜ……今更やっても
109 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:30:55 ID:SDG7JD9z0.net
>>106
スクワット200は尊敬するわ
108 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:30:20 ID:SDG7JD9z0.net
ちなみに俺は学生時代全て帰宅部だ
ただ短距離は学年で2番目に早かったし細かったけど中学までは握力は学年一だった
118 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:32:52 ID:Z4Wx6SFV0.net
>>108
元々が速筋人間だな

おれは遅筋野郎だったけど
鍛えたら簡単に増えたし
筋トレは当たり前のことをやるだけだけど
食う寝る休むのが大事だよな
120 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:33:46 ID:SDG7JD9z0.net
>>118
本当にそれが大事
123 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:34:33 ID:YlsT2dnY0.net
>>108
ベースが優れ過ぎだろ
俺なんて鍛えまくったって握力クソだったからな
手が遺伝で女並みに小さいし細い
ヒョードルみたいなおっさんに生まれてきたかった
129 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:35:24 ID:SDG7JD9z0.net
>>123
中3で握力65くらいあったちな体重53くらいガリ
110 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:31:12 ID:IQcf+ygca.net
腕立て何回腹筋何回?
115 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:32:01 ID:SDG7JD9z0.net
>>110
回数じゃなくて質
10回前後でもう無理ってとこまで最低3セットはやる
122 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:34:01 ID:IQcf+ygca.net
>>115
時間かけるってこと?
128 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:35:20 ID:Z4Wx6SFV0.net
>>122
重さを自分に合わせる
フォームを正して効かせたい場所に効かせる
筋肉が伸びる時に痛めつけられるから、ゆっくりと動かしてしっかり痛めつける
117 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:32:40 ID:wBqylTli0.net
腕折ってから腕立てできない身体なんだが
腕立てと同じような効能が得られる筋トレない?
121 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:33:51 ID:Z4Wx6SFV0.net
>>117
ベンチプレス
ダンベルプレス
147 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:40:48 ID:wBqylTli0.net
>>121
あわよくば自宅でできるものがいいんだが何か無いですか?
152 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:43:32 ID:SDG7JD9z0.net
>>147
イス二つもってきてディプス
124 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:34:49 ID:TP0ecCYj0.net
素晴らしい特に三角筋
やっぱジム行かないとここまでは無理かな?
133 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:36:01 ID:SDG7JD9z0.net
>>124
家とれでも俺以上に普通になれるよ
137 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:37:37 ID:TP0ecCYj0.net
>>133
家でできるのか
俺が言うのはおこがましいが腹筋ローラーしたら三頭筋もついて一石二鳥感がある
がんばってくれ!
139 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:38:04 ID:SDG7JD9z0.net
>>137
ありがとう!!!
125 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:34:49 ID:SDG7JD9z0.net
金に余裕がある人はダンベル30キロセットとベンチ買って厳しい人は懸垂器具買ってくれ
131 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:35:41 ID:TP0ecCYj0.net
あともっと三頭筋鍛えたら完璧になる
135 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:36:28 ID:SDG7JD9z0.net
>>131
今1番力いれてる!
132 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:35:47 ID:n7amAMax0.net
懸垂をちゃんと出来てればそれだけで格好いい身体にはなるよね
138 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:37:39 ID:SDG7JD9z0.net
>>132
ちゃんとした懸垂出来ればいい体になれる!
140 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:38:19 ID:gYeA4P4Ga.net
かっこよすぎ
俺もなりたい
145 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:40:11 ID:SDG7JD9z0.net
>>140
ガンガン鍛えてガンガン飯食おう!
141 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:38:30 ID:CTH3bLQK0.net
ドカタなん?
142 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:39:17 ID:SDG7JD9z0.net
>>141
営業だ!
143 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:39:36 ID:QL5o4l0Wd.net
心優しきパワー系キャラって感じ
146 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:40:42 ID:SDG7JD9z0.net
>>143
職場では本当にそんな感じだ(笑)
148 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:41:14 ID:q1fj/DNJ0.net
身長は160前半か
150 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:42:03 ID:SDG7JD9z0.net
>>148
173
ちびだ
155 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:46:03 ID:3/9lOD/8d.net
>>150
体重は?
156 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:46:38 ID:SDG7JD9z0.net
>>155今は70くらい
149 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:41:45 ID:gYeA4P4Ga.net
腕だけ鍛えてこうなる?
151 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:42:54 ID:SDG7JD9z0.net
>>149
多分なる
アームレスラーとか腕だけ凄いやん
153 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:43:53 ID:gYeA4P4Ga.net
毎日重り持ち上げるわ
154 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:45:00 ID:SDG7JD9z0.net
>>153
頑張れ!
157 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:48:28 ID:bwKLr+xRp.net
わたしも日夜ダンベルしまくってたら二の腕が細くなるどころか逞しくなってきて泣いた
159 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:49:42 ID:SDG7JD9z0.net
>>157
ええやん!
少し筋肉あった方が素敵やで
177 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:58:48 ID:bwKLr+xRp.net
>>159
逆三角みたいな体型になりそうで怖いわ
お腹も割れてきたし
158 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:49:01 ID:SFMkyC330.net
脱いで全身うp
160 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:50:56 ID:gYeA4P4Ga.net
ごはん食べるだけでいいの?プロテインみたいなのはいらんの?
164 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:54:37 ID:SDG7JD9z0.net
>>160
お金に余裕あるなら買った方がいいよ
ご飯って言ってもタンパク質意識した食事ね
169 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:57:32 ID:SDG7JD9z0.net
来年の春くらいまではひたすら増量して夏までに絞る予定
170 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:57:33 ID:QsKJDdi1d.net
年齢は?
173 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:58:04 ID:SDG7JD9z0.net
>>170
22
171 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:57:52 ID:Pimnkb1fE.net

こんな感じになりたい
176 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:58:31 ID:SDG7JD9z0.net
>>171
これくらいならすぐなれるよ
179 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:59:38 ID:Pimnkb1fE.net
>>176
どうやんだよハゲ
186 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:00:35 ID:SDG7JD9z0.net
>>179
びっぐ3と食事制限
175 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:58:19 ID:R9n/XSMGd.net
ちょいぽちゃならこの体までガチで筋トレしてどれくらいかかるかな?
178 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:59:21 ID:SDG7JD9z0.net
>>175
ちょいぼちゃなら食事しっかりして筋トレすれば半年かかんないと思う
185 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:00:22 ID:R9n/XSMGd.net
>>178
筋トレしてから絞る?脂肪落としてから筋トレする?
188 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:01:17 ID:SDG7JD9z0.net
>>185
筋トレしながら絞る
181 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 10:59:47 ID:YTP8FOB50.net
腕立て伏せで疑問に思うんだけど
あの体制取るだけで両肩外れるんだけどこれって詰んでるの?
257 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 13:59:10 ID:fhz0eOek0.net
>>181
膝をつきながらやればいくらか両肩への負担は減るんじゃないかな
もっと負荷を減らすためには立ちながら壁に両手をついて腕立て伏せをやる
少しずつ無理をしないでならしていけば大丈夫じゃないかと
俺は左肩が外れ癖ついてて寝てるだけでも肩外れたりしてたけど、少しずつ鍛えていったら外れにくくなってきたよ
187 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:01:03 ID:n7amAMax0.net
ビッグ3
ペンチプレス
デッドリフト
スクワット
193 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:02:19 ID:Pimnkb1fE.net
>>187
ジム行かなきゃだめ?
199 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:03:35 ID:SDG7JD9z0.net
>>193それが最短だけど行けないなら
懸垂とディプス
203 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:04:32 ID:n7amAMax0.net
>>193
俺は1じゃないから答え方違うと思うけど
有酸素と食事 筋トレは懸垂くらいで良いと思う
189 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:01:23 ID:SFMkyC330.net
おい、喧嘩したことあるかって聞いてんだよ
怖いのか?
195 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:02:37 ID:SDG7JD9z0.net
>>189
中学までしかねーよ!
194 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:02:32 ID:bwKLr+xRp.net
スクワットしたらおしりプリケツになる?
196 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:02:51 ID:SDG7JD9z0.net
>>194
めっちゃなる
200 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:03:38 ID:Pimnkb1fE.net
筋トレじゃないけどプリケツなんとかしたい
女の子みたいなおしりやねん31歳のおっさんなのに
202 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:04:23 ID:SDG7JD9z0.net
>>200
俺もぷりけつだからどうしたらいいのか分からん
224 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:11:16 ID:8h0WdtrhH.net
酒飲むけど筋肉つけられる?
231 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:13:44 ID:SDG7JD9z0.net
>>224
俺は呑めないから分からんが全然つけられると思うよ
235 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:15:46 ID:SDG7JD9z0.net
ビック3おすすめしてたけど俺のジムバーベルないから俺はビッグ3やってない
240 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:19:02 ID:Pimnkb1fE.net
頭に近い方の胸筋つけたいんだけどどーやんの?
乳首の方ばかり発達しよる
241 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:19:44 ID:SDG7JD9z0.net
>>240
俺はインクラインダンベルベンチプレスやってる
244 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:22:54 ID:ZBA2Dgytd.net
腕トレ極めたらアームレスラーのデニスみたいになれる?
245 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:24:09 ID:SDG7JD9z0.net
>>244
あそこまで行くのは才能も必要です
246 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:24:55 ID:SDG7JD9z0.net
それじゃ俺は落ちるな
みな良い筋トレライフを!
191 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/20(木) 11:01:41 ID:CDCU8Zsk0.net
普通いかにも鍛えてつけましたって不格好な筋肉になるけど>>1は割りと悪くない