1 :ニライカナイφ ★ 2016/07/19(火) 04:31:09 ID:CAP_USER9.net
◆水だけを飲んでいてもダメ?大塚製薬の熱中症解説が分かりやすい!

猛暑日が続き、熱中症が心配な季節に入った。
熱中症対策に水分補給が必要という認識は広まっているが、実は水を飲むだけでは不十分。
今、大塚製薬の熱中症解説が分かりやすいと注目を集めている。

どうして水を飲むだけでは、熱中症対策にならないのだろうか?
この疑問は、大塚製薬の解説図を見れば、仕組みが一瞬で分かる。




つまり、水をがぶ飲みしたとしても、体液濃度が下がる(薄くなるので)ので、体は濃度を戻そうと水分を結局排出してしまうのだ。
水と一緒に塩分をとらなければならない理由が明快に分かる。
この解説図を見て、分かりやすいとの声が多数上がった。




大塚製薬の解説だからか、ポカリスエットを飲もうというコメントも散見された。
「飲む点滴」とも呼ばれ、発汗によって失われた成分を補給してくれる。
これなら熱中症対策はばっちりだ。



なお、ポカリスエットには塩分のほかに糖分も含まれている。
実はこの糖分も、水分補給にとって重要な役目を担っている。
こちらについても大塚製薬の解説図を見てみよう。



糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。
主要な糖であるブドウ糖は、腸管内でナトリウムが同時にあると速やかに吸収されます。
そしてそれらに引っ張られ水分も吸収されるというのがそのメカニズムです。
https://www.otsuka.co.jp/health_illness/heatdisorder/care_10/

◇また、水中毒について指摘する人もいた



「水中毒」とは、まさに水分のとりすぎによって体内のナトリウム濃度が下がって引き起こされる中毒症状だ。
熱中症対策に伴う水の多飲も原因の一つで、最悪の場合、死に至る怖ろしい症状だ。

熱中症とは、熱による臓器へのダメージだけでなく、このような側面のあるとこをしっかり覚えておきたい。
そのほか、熱中症の応急処置から熱中症を起こしやすい年代まで、大塚製薬のWEBページで色々と解説しているので、ぜひご一読いただきたい。

なお、熱中症の疑いがある時は、体を冷やしたり塩分・水分をとることはもちろん、必ず病院へ行くよう促している。
夏本番に向かっていくこの時期、熱中症にかからないためには、まずそのしくみを理解することが重要だ。

netgeek 2016年7月17日
http://netgeek.biz/archives/78651
322 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 06:27:55 ID:WgrwBfGF0.net
>>2
いや、水に塩と砂糖入れて自作すればいい
473 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 07:11:54 ID:VCcsVPYR0.net
>>322
ポカリは他のスポーツ飲料とは違ってブドウ糖が入ってるから
砂糖溶かしてもブドウ糖液にはならない
だから安売りできないらしい
871 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 08:56:34 ID:OO4sUCha0.net
3 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:32:47 ID:xdAb48Ys0.net
マジかよ、ポカリ買って来る
4 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:33:59 ID:5WrbrUN+0.net
なんだよアクエリアスじゃダメなのか…
709 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 08:11:51 ID:LYkel4YwO.net
>>4
ポカリよりアクエリアスの方が甘さが控えめと言うか薄めで後味スッキリだと思うんだけどね
730 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 08:18:48 ID:IWowfeQd0.net
>>709
飲んでいる最中はポカリの方が甘いんだけど
アクエリアスは飲んだ後に舌に甘ったるい感じが残って後味悪いんだよね
ポカリは後味ほとんど残らない
754 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 08:26:30 ID:A+g/vh0P0.net
>>4
マジレスすると本当に駄目、用途が異なるから、らしい
ググレば解説も出てくると思うが、簡単に言えば
ポカリは、水分補給が目的
アクエリアスは、疲労回復が目的
だから
5 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:34:24 ID:Blb2orZG0.net
そんなときにはOS-1
68 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:58:14 ID:X2Lp1v2M0.net
>>5
あれクソマズイうえに値段が高い。
82 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:00:55 ID:NLF8L62X0.net
>>68
あれは熱中症になった人が飲むものだかららしいよ
ポカリは予防で、OS1は緊急性を要する人に飲ませるものだから
普段飲むものではないとドラッグストアの薬剤師が言ってた
125 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:14:50 ID:X2Lp1v2M0.net
>>82
なるほど、非常用なんですね。
今度からOS1飲むときは倒れた時にします。(´・ω・`)
442 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 07:06:02 ID:dQX7DFGx0.net
>>125
一回本当にヤバイ熱中症になって
頭はガンガン、目はチカチカ、意識朦朧としたときにOS-1飲んだら、こんなに美味しいものはないと感じた
やっぱり体が求めてるときだったんだな
ちなみに健康な時に飲んだらゲロマズだった
9 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:34:50 ID:ghvvJyab0.net
わかったみそ汁飲むわ
20 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:39:07 ID:ecByjquj0.net
自分で作れば良い

経口補水液
1L当たり
砂糖40g
塩3g
クエン酸を少々加えると飲み易くなる
43 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:51:42 ID:WsApCjhg0.net
>>20
糖質は砂糖よりブドウ糖が望ましい
マルトデキストリンが理想だが粉飴で代用できる
クエン酸は歯に悪影響が出るリスクがあるから
すぐにうがい出来ない場合なら飲料に直接混ぜるのは
あまり良いとは思えない
25 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:43:03 ID:KHKfIXFz0.net
塩分が失われるような汗は、炎天下でのスポーツなど
汗がボタボタ落ちて服を絞ると滴り落ちるようなときだけ
普段の汗に塩分はあまり含まれない
むしろ塩分摂りすぎの人が多いからただの水で十分
31 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:47:25 ID:KHKfIXFz0.net
あと、普段スポーツなどで汗かくことがあまりない人が
大量の汗をかくと、汗腺の働きが悪いため塩分が失われる
38 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:49:35 ID:5SjoNrWt0.net
>>31
「汗腺の働きが悪い」んだっら汗も塩分も出なさそうだけど
86 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:01:36 ID:SmMlI1tC0.net
>>38
汗腺ではただ出すだけじゃなくて再吸収もするんだよ
普段から汗かいてる人は再吸収しっかりするからサラサラの汗になる
134 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:17:21 ID:+HtG5rq40.net
>>86
再吸収は知らなかった
汗をかく季節のはじめはベタベタの汗だけど、だんだん濃度が薄くなるみたい
汗腺は年齢と共に衰え、腕は二十代で汗ををかかなくなり足はその後だそうだけど、私は汗腺はティーンエイジャー
42 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:51:24 ID:q0YnPrBd0.net
夏場は梅干しを毎日1個食うようにしてる
48 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:52:42 ID:suYG91y00.net
味噌汁か梅干し&麦茶でok
56 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:53:48 ID:z9HfFgUL0.net
オレの父ちゃん夏場の農作業は早朝か夕方
梅干しを必ず携帯してたな
昔の人の経験と知恵なんだな
59 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:54:28 ID:a075mL0I0.net
>>56
昼寝するもんだよなw
65 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:57:08 ID:z9HfFgUL0.net
>>59
そう、そーめん食って昼寝してたな
905 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 09:11:14 ID:KW+TEw7m0.net
俺はアクエリアス
60 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:54:47 ID:xt0grChy0.net
なぜポカリに異常な量の糖分を入れまくるのかの説明にはなってないな

代表的なスポーツ系ドリンク500mlあたりの糖度と、含まれる糖分量を比べてみました。

DAKARA 糖度6.7% 23.5g
レモンウォーター 糖度5.6% 23g
スーパーH2O 糖度.8% 19.0g
アクエリアス  糖度4.6% 28g
ポカリスエット 糖度6.7% 33.5g
138 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:19:37 ID:BY/Zy8fb0.net
>>60
DAKARAとポカリの糖度が同じなのに糖分量が10gも違うのはおかしくないか
他にも数字おかしいぞ
数字書くならちゃんとしろ
164 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:31:36 ID:u9XiqMEf0.net
>>138
糖度って甘さの指標であって
糖分量が同じだからといって
糖度が同じとは限らない。
つまり、ひとくちに糖分といっても
ぶどう糖、果糖、砂糖・・・と
甘さの度合いか違うものが沢山あるので
糖分量が違うのに糖度が同じとかは
よくある話。
62 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:55:14 ID:oN5EwYB0O.net
でもこれだと必然的に高血圧高血糖になるから
糖尿病の専門医はポカリスエット症候群と呼んで
スポーツドリンクは飲むなと言われた
63 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:55:33 ID:2ChebK4x0.net
確かに分かりやすいね
夏場は常に塩飴を持ち歩いてる
66 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:57:43 ID:NLF8L62X0.net
アクエリアスよりポカリがいいと、かかりつけの医者が言ってた
大塚「製薬」が作ってるからな
71 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:58:51 ID:4Kd8/TZd0.net
寝不足や飲酒した翌日なんかも気をつけなよ
若いからと夜更かし余裕とか言ってると倒れるよ
72 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:59:07 ID:xl85Gvbk0.net
ポカリをがぶ飲みしても気温40度の炎天下にいたんじゃ熱中症になるだろ
73 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 04:59:12 ID:Mz5k9i0T0.net
甘くないやつ出してよ
ポカリとか口がネバネバして結局水飲みたくなるんだよ
496 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 07:16:30 ID:UiqEJUuO0.net
>>73
わかる!
525 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 07:23:40 ID:QPCSoKiLO.net
>>496
アクアライトいいよ
赤ちゃん用のだからマイナーだけど
普通のドラッグストアで500ミリペットボトル98円くらい
542 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 07:27:21 ID:1WksW9e+0.net
>>73
そんな貴方に『梅昆布茶』
76 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:00:21 ID:xl85Gvbk0.net
直射日光に当たらないことの方が大事。
81 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:00:42 ID:VDQIoDSj0.net
アクエリアスは随分飲みやすくなったな
昔はゲーターレードと双璧張る不味さだったんだが
84 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:01:12 ID:eqvhLgOO0.net
スポーツをしたときの水分補給にはいいけど
ただごろごろして暑いてだけのときは
麦茶とかのほうがいいよな
89 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:02:27 ID:RUuy3ljV0.net
ポカリ不要

薄ーい塩水飲めばいいんだろ
91 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:02:28 ID:dfCEKRks0.net
まぁ必要な時はいいんだよね

普段飲みにすると肥満へ
104 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:08:19 ID:E5bAO8MQ0.net
熱ある時はポカリって言うな なぜかアクエリはダメッて聞いた
560 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 07:31:41 ID:F+ID9Zzx0.net
>>104
ポカリは体液の塩分濃度と同じだから理想的ではあるけど、アクエリは少し塩分濃度が低いからかな。
124 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:14:50 ID:tc/oy7IC0.net
梅干しとお茶で大丈夫だな、

それと、ときどきお菓子を食べれば糖分補給になる
362 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 06:42:05 ID:VnHku6r10.net
>>124
唾液は粘膜を守るのか
梅干しで吐き気やむかつきがおさまる
128 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:15:24 ID:wIHoxpqHO.net
以前NHKのガッテンでやってたが、仕事やスポーツでかなり大量の汗をかく人でなければ、食事で普通に取るだけで、他に意識的な塩の補給は必要がないそうだよ

俺は以前から出来るだけ塩分を取らないようにしてるおかげで57だが
血圧
上= 100台

下= 70台

至って健康
137 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:19:35 ID:o+OAdmOI0.net
土方が熱中症にならないのは味噌汁より塩分が多いジャンキーなカップ麺食べてるからだろ
140 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:21:49 ID:UfqVBMrh0.net
>>137
カップラーメンは低カロリーで
水分、塩分取れる優良食よ
214 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:55:52 ID:v6pId7ug0.net
>>137
加えて合間にジュースや甘い缶コーヒーで糖分とってるからね。納得。
252 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 06:10:22 ID:c0Nr9zxq0.net
>>137
大量の汗かいて汗腺が発達してるからね

一般人はエアコンのあるとこと外とを行き来してるから体温調整が狂ってる
スポーツやってる奴は定期的に運動して発汗して調整するんだが、

汗をかかずにポカリといえど
補給だけしても効果が薄いというかw
汗腺が正常に働いてて汗をかけるやつが補給するのならともかく
145 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:25:35 ID:u0B5Z1KW0.net
適切な水の摂取と規則正しい食生活の方が重要。

スポーツ飲料は、あくまでも補助と考えた方が良い。
153 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:28:51 ID:2egxM/kN0.net
アメリカの研究では水で十分という結果が出てる
204 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:49:51 ID:pNxgmYwO0.net
>>153
水分と塩分を同時に多量に摂取すると、腎臓に負担がかかるんだよね
158 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:29:51 ID:SWeWPvp20.net
真夏にクラブ合宿の時、塩とやかんに水用意してたろ?
177 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:36:38 ID:MOBm67bb0.net
>>158
レモンをハチミツつけたやつとか最強だな
大人になった今タッパーに入ったそれをみんなでつつきたいとは思わないが
162 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:31:15 ID:wYptarFY0.net
良い汗と悪い汗があって、歳をとったり体調が悪かったりすると
ベタベタした悪い汗をかきやすい
悪い汗がたくさん出ると、その汗に含まれる塩分やミネラルが多いから
水やお茶だけを飲むと熱中症や水毒になりやすい
暑いときに涼しい場所に行ってもなかなか暑さが収まらない時は
体温が上がっている状態だから、注意が必要。
健康な人でも汗がひいても体がベタベタした時は注意した方が良いよ
171 :名無しさん@1周年 2016/07/19(火) 05:33:25 ID:nOIic6aB0.net
つまり水と一緒にポテチを食えばいいんだな